반응형 다이어트2 다이어트 중 계란 노른자는 왜 안 먹나요? 다이어트할 때 계란 노른자는 피해야 한다고 들었나요? 사실 계란 노른자는 단백질, 지방, 비타민, 콜린, 루테인 등 다양한 영양소가 들어있어 건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 계란 노른자의 칼로리와 콜레스테롤에 대해서는 어떻게 생각해야 할까요? 이 글은 다이어트 중 계란 노른자를 먹어도 되는지에 대해 알아보겠습니다. 계란 노른자의 칼로리 다이어트할 때 계란 노른자를 먹지 않는 이유 중 하나는 칼로리 때문일 것입니다. 계란 한 개의 칼로리는 약 70~80kcal인데, 그 중 80~90%가 노른자에 해당됩니다. 즉, 계란 노른자 한 개의 칼로리는 약 55~60kcal 정도입니다. 이는 계란 흰자 한 개의 칼로리인 15~20kcal보다 훨씬 높습니다. 그렇다고 해서 계란 노른자의 칼로리가 너무 높은 것.. 2023. 12. 16. 전문가들이 추천하는 저탄고지 식단 레시피 저탄고지란? 저탄고지 식사는 감량에 효과적입니다. 탄수화물을 줄이면 인슐린 수치가 낮아져 우리 몸은 저장된 지방을 더 연소시키기 쉬워집니다. 이는 체중 감소를 촉진하고 인슐린 저항성을 줄여 건강에 도움이 됩니다. 저탄고지 식단의 원리 저탄고지 식사의 열쇠는 대부분의 칼로리를 단백질과 지방에서 얻는 것입니다. 이를 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 저탄고지인 채소나 과일을 선택합니다. 육류, 해산물, 계란, 아보카도, 견과류는 이러한 식단에서 단백질과 건강한 지방을 제공하는 주요 식품입니다. 전문가들이 추천하는 저탄고지 레시피 아보카도 베이컨 채소롤 베이컨으로 감싼 아보카도 반과 다양한 야채(상추, 토마토, 파프리카 등)를 함께 롤을 만듭니다. 식사 및 간식으로 적합하며 아보카도 건강에 좋은 지방과 채소 영.. 2023. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
