반응형 골다공증 예방1 골다공증 예방하기 "필수 영양소와 섭취 방법" 1. 골다공증의 이해 골다공증은 골밀도가 저하되어 뼈가 약해지기 쉬워지는 질환입니다. 이는 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있는데 생활습관이나 특히 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 칼슘이나 비타민D 등 필수 영양소 섭취 부족, 운동 부족, 흡연 등이 골다공증 위험을 증가시키고 이를 조절함으로써 골다공증은 예방 또는 관리할 수 있습니다. 2. 뼈 건강에 중요한 필수 영양소 우리 몸의 뼈는 살아있는 조직으로 지속적으로 재구성되고 분해되는 과정에서 다양한 영양소가 필요합니다. 이 중에서 칼슘, 비타민 d, 단백질이 굉장히 중요한 역할을 합니다. ○ 칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 무기질로 칼슘이 충분하지 않을 경우 체내는 뼛속 칼슘을 이용하여 혈액 내 칼슘이 일정하게 유지되도록 합니다. 따라서 적.. 2023. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
