탕후루의 칼로리와 당류, 건강에 미치는 영향은?

 

 

 

 

탕후루는 과일 꼬치에 설탕과 물엿을 입힌 중국 전통 간식으로, 요즘 젊은 층 사이에서 인기가 높습니다. 하지만 탕후루의 칼로리와 당류 함량은 생각보다 높으며, 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 탕후루의 영양 정보와 건강에 미치는 영향, 그리고 탕후루를 먹을 때 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

탕후루의 칼로리와 당류 함량

탕후루는 과일의 종류, 크기, 당도, 시럽의 두께에 따라 칼로리와 당류 함량이 다르지만, 평균적으로 탕후루 한 꼬치는 약 100~150 kcal, 당류는 약 20~40 g 정도입니다. 이는 일일 권장 칼로리의 약 5~7.5%, 당류의 약 40~80%에 해당합니다. 즉, 탕후루는 과일이 주 재료이지만, 설탕과 물엿이 많이 들어가 있어서 칼로리와 당류가 높은 간식이라는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

탕후루가 건강에 미치는 영향

• 장점 - 과일에 풍부한 항산화물질, 비타민, 식이섬유 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 면역력을 강화하고, 피부 건강을 증진하고, 소화를 돕는 등의 효과가 있습니다. 특히 산사나무열매는 소화를 돕는 열매로 알려져 있으며, 평소에 과일을 즐겨 먹지 않은 사람들에게는 비타민을 섭취할 수 있어 도움이 될 수 있습니다.
• 단점 - 설탕과 물엿이 과도하게 섭취되어 혈당을 급격하게 상승시키고, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환, 대사증후군 등의 위험을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 설탕과 물엿은 정제된 단순탄수화물로, 인슐린 분비를 촉진하고, 지방합성을 촉진하고, 염증을 유발하고, 콜레스테롤을 증가시키는 등의 부작용이 있습니다. 또한 설탕과 물엿은 충치와 치주질환의 주요 원인이기도 합니다.

 

탕후루

 

 

 

탕후루를 먹을 때 주의점

• 탕후루는 뜨거운 설탕시럽으로 만들어지기 때문에, 화상을 입지 않도록 조심해야 합니다. 특히 어린아이들이 먹을 때는 부모님이 감독하고, 식혀서 먹게 해야 합니다.
• 탕후루는 딱딱한 식감으로 인해서 치아나 입에 상처가 날 수 있습니다. 그래서 탕후루를 먹은 후에는 양치질을 꼭 해야 합니다. 또한 턱관절 질환이 있거나, 임플란트나 보철물이 있는 경우에는 탕후루를 피하는 것이 좋습니다.
• 탕후루는 과일의 종류에 따라 차가운 성질이 있을 수 있습니다. 그래서 몸이 냉한 분들이나, 소화가 약한 분들은 많이 섭취할 경우 소화불량이나 복통이 생길 수 있습니다. 이런 경우에는 따뜻한 차나 물을 함께 마시는 것이 좋습니다.
• 탕후루는 칼로리와 당류가 높은 간식이므로, 너무 많이 먹지 않도록 해야 합니다. 하루에 한 꼬치 정도가 적당하며, 당뇨병이나 비만이 있거나, 다이어트 중인 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 또한 탕후루를 먹을 때는 단순탄수화물이 적은 식사를 하는 것이 혈당조절에 도움이 됩니다.

 

 

탕후루는 과일 꼬치에 설탕과 물엿을 입힌 중국 전통 간식으로, 요즘 젊은 층 사이에서 인기가 높습니다. 하지만 탕후루의 칼로리와 당류 함량은 생각보다 높으며, 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 탕후루를 먹을 때는 주의할 점을 알고, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 탕후루는 가끔씩 즐기는 간식으로는 좋지만, 매일 먹는 식품으로는 적합하지 않으니 적당량을 기분 좋게 즐기시기 바랍니다.